昨日は，月曜日で走らず。
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今朝は，午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ゲルクイック（アシックス）。
坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。
それなりに頑張って，やり切る。
その後は，ジョグに移行。
そして，９ｋｍ過ぎから１ｋｍTT敢行。
ストライドを犠牲にしてもよいから，ピッチを上げる方法で頑張ってみた。
結果，４分１秒７。
えー，マジか‥‥。
あかんな‥‥。
まあ，しょうがない。
さらにジョグで，合計１２．３２ｋｍで終了。
１時間９分５２秒。
平均ペース５分４０秒／ｋｍ。
高度上昇１５２ｍ。
7:25 - 5:49 - 5:45 - 5:37 - 5:19 -
5:31 - 5:52 - 5:44 - 5:53 - 4:02 -
5:43 - 5:34 - (1:38)
本日の１ｋｍTTの際の平均ピッチ２０４ｓｐｍ，平均歩幅１．２２ｍ。
本日の坂道ダッシュ及びジョグの際のデータは，だいたいピッチが１８０～１９０ｓｐｍ，歩幅が０．９～１．０ｍぐらい。
ちなみに，ハーフマラソンPBの昨年１２月の京都亀岡ハーフマラソンのデータは，平均ピッチ２０３ｓｐｍ，平均歩幅１．２５ｍ。
自分の身長を前提として，ストライドが物足りない。
確かに，身長との比較で脚が短いという事実はあるだろう。
しかし，正直なところ，ピッチはもう限界まできている感がある。
今朝の１ｋｍTTでピッチを限界まで上げるイメージで走ったものの，ピッチはもうこれ以上は上げられそうにない。
タイムが頭打ちの原因は，この辺にありそう。
そうなると，さらにタイムを上げるには，ストライドを増やすしかない。
今シーズンは，もう無理だが，来シーズンに向けて，少し研究の必要性がありそう。
