昨晩は仕事絡みの飲みで遅めの帰宅だったものの，今朝は何とか起き出して，午前５時頃，出走。
シューズは，ゲルクイック（アシックス）。
つなぎジョグ。
アップダウンのあるコースを選びながら。
特に下りで加速気味に走ることを意識しつつ。
１２．６９ｋｍ。
１時間１１分２６秒。
平均ペース５分３８秒／ｋｍ。
高度上昇２１７ｍ。
6:40 - 6:17 - 6:11 - 4:57 - 5:06 -
5:22 - 5:26 - 5:22 - 5:39 - 5:29 -
5:08 - 5:52 - (3:57)
最近は，京都マラソン対策としてアップダウンのあるコースをなるべく走るようにしている。
過去２回走った経験上，５ｋｍ過ぎの嵐山付近から１２ｋｍあたりのきぬかけの路までのアップダウンが結構きつく，脚を削られる。
そして，終盤３５ｋｍを過ぎてから４０ｋｍ手前までは上り基調で，特に今出川通の白川通で折り返すまでの地味な上りが意外と辛く，心が折れそうになる。
久しぶりのフルマラソンだった２０１４年の時は，ここで歩いてしまった。
コースの高低差図を見ると，上記以外にもそこそこアップダウンがある。
これに対応するためには，やはりアップダウンに慣れるべし。
今さら遅いだろうけど，悪あがき。
