昨晩は仕事絡みの飲みで遅めの帰宅だったものの，今朝は何とか起き出して，午前５時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック（アシックス）。 つなぎジョグ。 アップダウンのあるコースを選びながら。 特に下りで加速気味に走ることを意識しつつ。 １２．６９ｋ…