午後３時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 まずは，アップダウンのあるコース。 概ね，上り基調から下り基調へ。 そして，平坦なコースに来たら，無理しない範囲でビルドアップ気味にペースを上げていく。 １２ｋｍまで…