午前５時に起きるつもりが，やや寝過ごしてしまい，午前５時４５分頃に起床。 午前６時頃，出走。 シューズは，ターサージール。 あまり時間がないので，自宅から比較的近い線路沿いのコースへ。 ４ｋｍジョグの後，５ｋｍＴＴスタート。 4:18.1 - 4:16.9 - …