午前５時に起きるつもりが，やや寝過ごしてしまい，午前５時４５分頃に起床。
午前６時頃，出走。
シューズは，ターサージール。
あまり時間がないので，自宅から比較的近い線路沿いのコースへ。
４ｋｍジョグの後，５ｋｍＴＴスタート。
4:18.1 - 4:16.9 - 4:10.4 - 4:02.0 - 3:52.8
２０分４０秒２。
相変わらず，２０分を切れないけど，一昨日よりはマシ。
朝は身体が動かない。ということにしておこう。
さらに２ｋｍジョグを挟んで，１ｋｍＴＴスタート。
３分５０秒８。
まあ，しょうがない。
合計１２．８５ｋｍ。
１時間８分７秒。
平均ペース５分１８秒。
7:19 - 6:57 - 7:05 - 6:11 - 4:18 -
4:17 - 4:10 - 4:02 - 3:53 - 5:26 -
5:48 - 3:51 - (4:50)
なかなか思うように走れないが，これが現状。
ナイキ厚底は，市販されている製品は東京五輪で履くことが可能。
ただし，靴底の厚さは４０ｍｍまでで，カーボンファイバーのプレートは１枚だけ等の条件つき，とのこと。
市場に出ている物を禁止にすることはできない，との現実的な判断。
とりあえずは，メーカーの努力が無駄にならなくてよかったのではないでしょうか。
夕方，二部練習。
上の子が走りたいというので，一緒に。
下の子も自転車で伴走。
ゆっくりジョグで，４．１６ｋｍ。
２６分５１秒。
平均ペース６分２７秒。
6:38 - 6:16 - 6:25 - 6:30 -(1:01)
疲労抜きになったかな。
