低脂肪乳，バナナ等を摂取し，午前６時頃，出走。
シューズは，ゲルクイック（アシックス）。
川沿いのコースで速めのジョグ。
ゼーハーしない範囲で走れるペースで。
５分／ｋｍ前後のペースで推移。
７ｋｍを過ぎて，折り返して下流に向かうとともに身体が動き始め，ややペースアップ。
といっても，４分３０秒／ｋｍまでは上がらず。
１０ｋｍ目のラップ４分３５秒／ｋｍをピークに，ペースダウン。
ちょっと脚が重くなってきた。
何とか５分／ｋｍのペースまでは落ちないようにと思うが，こぼれてしまった。
ラスト２ｋｍぐらいは頑張ってみたが，４分４０秒台／ｋｍまでしか上げられず。
１２．２３ｋｍ。
１時間４３分２５秒。
平均ペース４分５２秒／ｋｍ。
5:08 - 4:58 - 4:57 - 5:03 - 5:01 -
4:59 - 5:00 - 4:47 - 4:41 - 4:35 -
4:37 - 4:49 - 4:45 - 4:59 - 4:50 -
5:04 - 5:01 - 4:54 - 4:51 - 4:40 -
4:46 - (0:59)
現状，ゼーハーしないで走れるのはこのあたりのペース。
やはり，フルマラソンの現実的なペースがこの辺だとすると，タイム的には３時間３０分か。
現状を考えると，やむなし。
今日は，別府大分毎日マラソン。
あと何年かして，子どもが大きくなって，泊りがけでマラソン大会に出られるようになったら出てみたい憧れの大会。
その頃になっても，出場資格を得られるタイムで走れたらよいけど。
