午後５時頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。スロージョグ。 川沿いを通る約１０kmのルート。 走っている間に日が沈んで暗くなる。 この日が沈む時間、結構好きかも。 川沿いのルートから見える対岸の車や建物の明かりが、川に映ってキレイだったり…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 まずは，アップジョグ。 ５．１５ｋｍ。 ３３分３４秒。 平均ペース６分３１秒／ｋｍ。 7:02 - 6:07 - 6:23 - 6:27 - 6:37 - (0:58) いったん帰宅し，シューズを交換…