夕方，二部練習。 シューズは，ゲルクイック（アシックス）。 ジョグで運動公園に行き，周回コースで１ｋｍＴＴをして帰ってきた。 １ｋｍＴＴの結果は，３分５０秒１。 相変わらず，今一つ。 ジャージの下にはいていたアンダーウェアのゴムが緩かったことを…

低脂肪乳，バナナ等を摂取し，午前６時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック（アシックス）。 川沿いのコースで速めのジョグ。 ゼーハーしない範囲で走れるペースで。 ５分／ｋｍ前後のペースで推移。 ７ｋｍを過ぎて，折り返して下流に向かうとともに身体が…