朝ごはん食べて，掃除機かけて，「スカーレット」を見た後，
午前８時２０分頃，出走。
シューズは，ターサージール。
川沿いのコースへ。
起き抜けと違い，最初からそこそこ身体が動く。
ジョグ７ｋｍの後，５ｋｍＴＴスタート。
しかし，脚がイマイチ動かず。
頑張ってもサブ３ペースぐらいまでしか上がらず。
4:11.3 - 4:12.3 - 4:14.5 - 4:14.7 - 4:03.9
２０分５６秒７。
やはり，現状はこんなところ。
その後は，ジョグ。
合計１５．４３ｋｍ。
１時間１５分１５秒。
平均ペース４分５３秒。
5:31 - 5:13 - 5:06 - 4:59 - 4:50 -
5:04 - 5:41 - 4:11 - 4:12 - 4:15 -
4:15 - 4:04 - 5:26 - 5:19 - 4:56 -
(2:12)
今日の５ｋｍＴＴの結果をふまえ，来週末の京都マラソンの目標タイムは，３時間３０分。
ここ３シーズンのフルマラソンは，毎回サブ３を狙って走ってきた。
しかし，現状をふまえると，サブ３には程遠い状態。
久しぶりに，時計を気にせず，身体に任せて走ってみようと思う。
