午前５時３０分頃，出走。
シューズは，ターサージール。
腰用サポートベルト装着。
若干雨が降っているが，気にせず走る。
３ｋｍジョグの後，５ｋｍＴＴを実施。
４分３９秒２～４分２７秒０～４分１２秒５～４分１５秒０～３分５５秒７。
計２１分２９秒４。
なかなか追い込めず。
追い込めたのはラスト１ｋｍぐらいか。
まあ，しょうがない。
その後は，ジョグで距離稼ぎ。
合計１４．１１ｋｍ。
１時間２０分２０秒。
平均ペース５分４２秒／ｋｍ。
7:31 - 6:53 - 6:49 - 4:39 - 4:27 -
4:12 - 4:15 - 3:56 - 5:59 - 5:53 -
6:06 - 6:10 - 6:28 - 6:23 - (0:37)
寝起きからそんなに時間が経っていないと，３ｋｍぐらいのアップジョグだけでは，身体が動き始めてくれない。
ペース的には，とてもＴＴとは言えないレベル。
でも，これが現状。
懲りずに継続。
