午後６時頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
雨が弱くなっている間に，サクッとジョグ。
腰は痛いけど，脚は意外と重くない。
気持ち良く走れるペースでいく。
ナチュラルビルドアップで６ｋｍ超走って，終了。
６．２４ｋｍ。
３２分４６秒。
平均ペース５分１５秒／ｋｍ。
6:45 - 6:00 - 4:59 - 4:55 - 4:38 -
4:28 - (1:01)
今月の月間走行距離，１７３．４５ｋｍ。
最後は，雨がひどくなっていた。
雨の日が続いて，走るのにはちょっとマイナス。
寒くないし濡れるのはまあいいんだけど，シューズが乾かないのが難点。
この時期，涼しいのは有難いんだけど。
増田明美さん，オリンピックの解説で一山選手のプライベートのことを話して，ワコールの永山監督にしこたま怒られたとのこと。
口は禍の元。
自分も，飲み会で発言したことについて，翌日になって激しく後悔することがよくある。
注意しないと。
といっても，最近は飲み会自体がないから大丈夫だけど。
