午後５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 疲労抜き，カロリー消費，腰痛ちらしジョグ。 ゆるりと短い距離をジョグ。 体幹を意識しつつ。 ６．１６ｋｍ。 ４１分２７秒。 平均ペース６分４４秒／ｋｍ。 7:25 - 6:39 - 6:17 - 6:48 - 6:45 - 6:31 -…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 運動公園へ向かいジョグ。 ５ｋｍ過ぎ，運動公園内周回コースを利用して５ｋｍＴＴスタート。 結果，４分４秒４～４分７秒８～４分３秒１～３分５８秒３～３分５１秒４。 計２…