午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ターサージール。
腰用サポートベルト装着。
運動公園へ向かいジョグ。
５ｋｍ過ぎ，運動公園内周回コースを利用して５ｋｍＴＴスタート。
結果，４分４秒４～４分７秒８～４分３秒１～３分５８秒３～３分５１秒４。
計２０分５秒。
本日も２０分切れず…。
まあ，しょうがない。
その後は，ジョグで距離稼ぎ。
１４ｋｍ付近でお寺にて参拝がてらトイレピットイン。
１７ｋｍあたりで，ＭＣＴチャージゼリー摂取。
さらに走る。
脚が動かなくなってきたけど，我慢して継続。
２６ｋｍ超で限界。
合計２６．０６ｋｍ。
２時間３２分１９秒。
平均ペース５分５１秒／ｋｍ。
高度上昇１１４ｍ。
7:33 - 6:52 - 6:56 - 6:30 - 4:04 -
4:08 - 4:03 - 3:58 - 3:51 - 5:53 -
5:57 - 5:57 - 6:09 - 5:04 - 6:31 -
6:25 - 6:27 - 6:11 - 6:29 - 6:18 -
6:18 - 6:06 - 6:06 - 6:09 - 6:05 -
6:00 - (0:17)
１週間後のなにわ淀川マラソンは，５ｋｍにエントリー。
残念ながら，現状では２０分を切れるかどうかというところか。
心肺も脚筋力もまだまだ。
当日は，昼から仕事が入ってしまった。
５ｋｍは午前中の早い時間にスタートなので，走り終わって急いで撤収すれば，何とか大丈夫ではないかと思う。
腰は痛みがやや増強。
サポートベルトで負担軽減。
そんな感じ。
