午後６時頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 雨が弱くなっている間に，サクッとジョグ。 腰は痛いけど，脚は意外と重くない。 気持ち良く走れるペースでいく。 ナチュラルビルドアップで６ｋｍ超走って，終了。 ６．２４ｋｍ…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 若干雨が降っているが，気にせず走る。 ３ｋｍジョグの後，５ｋｍＴＴを実施。 ４分３９秒２～４分２７秒０～４分１２秒５～４分１５秒０～３分５５秒７。 計２１分２９秒…