午前４時４５分頃，出走。
尿意が我慢できず，いつもより早めに起床した結果，いつもより早めの出走。
悲しいかな，着々と老化は進んでいる。
シューズは，ゲルクイック。
本日も，無理せず，ゆっくりジョグ。
川沿いのコースを走り，その後，運動公園に移動して周回コースを１周して戻ってきた。
１４．３１ｋｍ。
１時間３３分２６秒。
平均ペース６分３２秒／ｋｍ。
7:13 - 6:59 - 7:00 - 6:52 - 6:37 -
6:41 - 6:29 - 6:30 - 6:27 - 6:14 -
6:16 - 6:18 - 6:03 - 6:00 - (1:49)
だいぶ疲労は抜けてきた感じ。
心拍数は低めで推移していた。
ダメージもほぼなし。
今月の走行距離，ここまでで２５０．３３ｋｍ。
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最後にサブ３ができて，これで３シーズン連続のサブ３達成となった。
これまでにサブ３している，大阪マラソン，富山マラソンと比べると，京都マラソンのコースが一番難易度が高いと思われる。
けっこうアップダウンがあるから。
ガーミンのデータによれば，高度上昇２２０ｍだった。
５ｋｍごとのラップタイムは，３５ｋｍまでは概ね２１分前後。
３５ｋｍ～４０ｋｍは，２２分弱。ちょっとペースダウン。
ガーミンのデータをもとに計算した平均ペースは，以下のとおり。
スタート～５ｋｍ ４分１１秒／ｋｍ
５ｋｍ～１０ｋｍ ４分１５秒／ｋｍ
１０ｋｍ～１５ｋｍ ４分１３秒／ｋｍ
１５ｋｍ～２０ｋｍ ４分１１秒／ｋｍ
２０ｋｍ～２５ｋｍ ４分 ９秒／ｋｍ
２５ｋｍ～３０ｋｍ ４分１２秒／ｋｍ
３０ｋｍ～３５ｋｍ ４分１３秒／ｋｍ
３５ｋｍ～４０ｋｍ ４分２２秒／ｋｍ
４０ｋｍ～ゴール ４分１２秒／ｋｍ
５ｋｍ～１５kmは，ずっとアップダウンが続き，どちらかと言えば上りが多い。
この区間は，その分，やや遅めのタイム。
逆に，２５ｋｍ～３５kmは，下り基調だけど，さほど速いタイムではない。
河川敷がドロドロで走りづらかったのもあると思うが，やはりこの辺からは徐々に身体が動かなくなってきているものと思われる。
３５ｋｍ～４０ｋｍは，ほぼ上り基調だし，疲労もたまってきているから，明らかにペースダウン。
４０ｋｍ以降，少しペースを戻せていることについては，よく頑張ったと自分で自分を褒めておきたい。
ネガティブスプリットとまではいかなかったものの，前半と後半のタイム差は１分以内でおさまった。
毎回撃沈を繰り返している自分としては，珍しい。
応援ナビの５ｋｍごとの順位変動を見ても，１５ｋｍ地点の５００位台からFinishの３００位台まで，後半は抜き基調で推移している。
後半ペースダウンするのが普通だから，後半ペースが上がらなくても，ペースを維持さえできれば，おのずと順位は上がるということ。
まあ，今回の京都マラソンは，雨だったけど，それ以外の気候条件は良かったんだと思う。
