昨日は飲み会で遅かったため，朝早く起きれず。
午前１０時前，家族の了解を得て，出走。
シューズは，ターサージール。
川沿いのコースを上流に向かい，ジョグ。
上流の観光地をパトロール。
やはり人は少なめだけど，人気のスポットには外国人が集まっていた。
川沿いのコースに戻り，１１ｋｍ過ぎから，下流に向かって５ｋｍＴＴスタート。
１ｋｍ目，４分５秒。４分切れない。
２ｋｍ目，４分７秒。さらに落ちた。
３ｋｍ目，４分１秒。もう少し上げれないか。
４ｋｍ目，３分５７秒。よし，４分切れた。
最後出し切れるか，５ｋｍ目，３分４８秒。出し切った。
合計１９分５８秒９。
久しぶりに２０分切れた。
ちょっとだけど。
その後は，ジョグを継続。
楽なペースで距離を伸ばす。
合計２４．４２ｋｍ。
２時間９分２４秒。
平均ペース５分１８秒。
6:00 - 5:35 - 5:35 - 5:40 - 5:40 -
5:51 - 5:50 - 5:16 - 5:54 - 5:23 -
5:32 - 4:05 - 4:07 - 4:01 - 3:57 -
3:48 - 5:23 - 5:40 - 5:39 - 5:35 -
5:43 - 5:48 - 5:34 - 5:35 - (2:12)
５ｋｍＴＴは下流に向かって下り基調のコースなので，ちょっとインチキだけど，まあ久しぶりにギリで２０分切れた。
いつもの朝イチと比べると，身体が動いたから。
ジョグも気持ちよく走れた。
次にエントリーしているハーフマラソン，開催されるか分からないけど，通常通りの練習を継続するのみ。
異常事態となっているが，出来る範囲で出来ることをやるのみ。
