午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ダウンシフター。 つなぎジョグ。 運動公園周辺を走る。 疲労をためないように。 身体の力を抜いて走る。 終始，ゆっくりとしたペースで。 １０．５７ｋｍ。 １時間２分３１秒。 平均ペース５分５５秒／ｋｍ。 7:01 - 6:11…