午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ダウンシフター。
つなぎジョグ。
運動公園周辺を走る。
疲労をためないように。
身体の力を抜いて走る。
終始，ゆっくりとしたペースで。
１０．５７ｋｍ。
１時間２分３１秒。
平均ペース５分５５秒／ｋｍ。
7:01 - 6:11 - 5:58 - 5:46 - 5:56 -
5:45 - 5:54 - 5:52 - 5:49 - 5:22 - (2:58)
今月の月間走行距離，１３８．５８ｋｍ。
だいぶ寒くなったけど，来週はさらに寒くなるらしい。
ますます朝起きるのが辛くなりそう。
明日は，長い距離を走ろうと思う。
ゲルクイックで走るのも最後になりそう。
