今日は，午前中，少し仕事で外出。 午後は，年賀状を制作していたら，あっという間に時間が過ぎていた。 そして，午後６時１０分頃，出走。 下の子の塾のお迎えに行く，ついでのジョグ。 ゆっくりペースで。 塾からなかなか出てこないので，塾の周辺をグルグ…

午前５時４０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 川沿いのコースへ。 まずは，アップジョグ。 そして，疾走１ｋｍ×８本，つなぎはジョグ１ｋｍ。 ダウンジョグ。 合計２１．６９ｋｍ。 １時間５４分５６秒。 平均ペース５分１８秒／ｋｍ。 疾走１ｋ…