午後５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 朝，フルマラソンの距離までいけなかったので，追加のゲルクイックお別れラン。 ゆるりとジョグ。 疲労抜きになるかな？ ６．０５ｋｍ。 ４１分２８秒。 平均ペース６分５２秒／ｋｍ。 7:43 - 6:23 - 7:01 …

目覚し時計は午前４時にセットしていたけど，尿意を催し，午前３時に目が覚める。 午前４時まで寝ようと思ったが，尿意を我慢できず，やむを得ず起床。 これが５０代のおっさんの現実です。 充電のアダプターをコンセントにさしたままにしていたガーミンが充…