午後５時５０分頃、本日二度目の出走。 シューズは、ダウンシフター。カロリー消費、疲労抜き？ジョグ。 ゆるりと走る。 腰痛が悪化気味。 長い距離を走ったり、速めのペースで走ったりすると、後で腰痛が悪化する傾向があるような気がしないでもない。 まあ…

午前５時４０分頃、出走。 シューズは、アディゼロRC。今日は、長い距離を走っておきたい。 ペースは、ゆっくりでOK。 市街地方面に向かって、脚を動かす。 たんたんと走る。 １４.５kmぐらい走ったところで、コンビニに寄り補給。 ヤマザキの「まるごとメン…