午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ターサージール。
近所の線路下のコースへ向かう。
アップジョグ，３ｋｍ。
そして，５ｋｍＴＴスタート。
１ｋｍ目，４分０秒６。意外と速い。
２ｋｍ目，４分１秒９。しんどいけど，耐えている。
３ｋｍ目，４分０秒１。ここからもうちょい上げたい。
４ｋｍ目，３分５２秒５。意外と上がった。残り，出し切る！
５ｋｍ目，３分５２秒２。何とか耐えた。
計１９分４７秒３。
何とか，久しぶりに２０分を切れた。
その後は，ダウンジョグ３ｋｍ超。
合計１１．１７ｋｍ。
５９分５７秒。
平均ペース５分２２秒／ｋｍ。
7:35 - 6:52 - 6:50 -
4:01 - 4:02 - 4:00 - 3:52 - 3:52 -
5:49 - 6:09 - 5:57 - (0:59)
今月の月間走行距離，３３８．７８ｋｍ。
今朝の５ｋｍＴＴは，だいぶ頑張れたと思う。
最初の１ｋｍは体感的には４分１０秒はかかっていると思っていたのに，４分そこそこでいけていた。
それで，そこからはとにかく速度を維持して耐えるという感じ。
最後は，出し切る，という感じ。
現状を考えると，上出来。
―――――――――――
今日の昼食は，出先から職場に戻る途中，「街かど屋」に寄った。
日替り定食のサービスランチ，木曜日は「鶏かつ玉子とじ定食」税込５９０円。
白ごはん，おかわり。
大盛×４杯＋小盛×１杯。
無理すれば，もうちょいいけたけど，その後の仕事に差し支えると困るので，自粛。
今日は朝から頑張ったので，疲労回復を図るべく，チートランチとしました。
