午後２時３０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 川沿いのコースを下流へ向かう。 脚が重くて全く動かない。 しかも，腰のまわりがバキバキしている感じ。 どうにもこうにもスピードが出ない。 ということで，本日もゆるりとジョグ。 ７ｋｍ過ぎ，折…