午前４時５０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 ジョグの範囲で徐々にペースアップ。 後半は，右太腿裏側，左脹脛に張りを感じた。 まだ週末の疲労が僅かに残存している様子。 ９．３２ｋｍ。 ５１分５５…

午前６時頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 月曜日だし走らなくてもいいかと思ったけど，少しだけ走っておこうかと。 外に出て走り始めようとすると，思いのほか腰が痛い…。 腰に響かないように，そーっと走る。 こりゃダメ…

午後３時５０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 天気が良くて気持ちの良い気候の中，気ままにジョグ。 マスク着用は少し息苦しいけど，この時間帯は人目もあるのでやむなし。 下肢には疲労が溜まっている。 疲労が溜まっ…

午前６時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ，でいいかな。 そんな感じで走り出した。 昨日３０ｋｍ走ったから，腰痛は悪化気味。 でも，脚のダメージは意外に少ない感じ。 脚の動きはそんなに悪くないよ…

午前４時４０分頃，起床。 そしたら，上の子がもう起きて勉強していて，びっくり。 グラノーラを入れたヨーグルトを少々摂取。 水，４５０ｍｌぐらい摂取。 プランク，クランチ等の腰痛対策のメニューを行いつつ，催してくるのを待つ。 催してきたら，トイレ…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 川沿いのコース。 概ね１０ｋｍを気持ち良く走れるペースで。 相変わらず，腰痛はあるけど，脚の疲労はだいぶマシになってきた。 とはいえ，後半は少し脚が重く…