午後４時頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルトは，装着するのを忘れた。 疲労抜き，カロリー消費ジョグ。 走り始めは腰に痛みがあったけど，段々気にならなくなってきた。 ゆっくりと８ｋｍ弱走って，終了。 ７．８２ｋｍ。 ４９分３…

午前５時頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 川沿いのコースへ。 アップジョグ３ｋｍの後，１０ｋｍペース走開始。 目標ペースは，４分３０秒／ｋｍ。 最初の１ｋｍは４分３０秒を大きくオーバー。 それでも，さらに上げ…