午後４時頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルトは，装着するのを忘れた。
疲労抜き，カロリー消費ジョグ。
走り始めは腰に痛みがあったけど，段々気にならなくなってきた。
ゆっくりと８ｋｍ弱走って，終了。
７．８２ｋｍ。
４９分３０秒。
平均ペース６分２０秒／ｋｍ。
7:03 - 6:31 - 6:30 - 6:21 - 6:16 -
6:09 - 6:01 - (4:40)
結果的に，じんわりとビルドアップ。
最後までゆっくりだけど。
今日のところは，これで十分。
今月の月間走行距離，３２４．９２ｋｍ。
しかし，急に寒くなった。
今日，扇風機を仕舞い，ガス暖房機を出しました。
