午後５時過ぎ、出走。 シューズは、アディゼロRC。 腰用サポートベルト装着。疲労抜き、カロリー消費ジョグ。 毎度ロング走後は腰痛悪化気味。 腰に響かないように、ゆっくり走る。 下肢もそれなりに疲労感あり。 でも、割と大丈夫。 脚はそれなりに鍛えられ…

午前５時前，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 本日は，３０ｋｍ走。 まずは，川沿いのコースを上流に向かう。 ペースは，身体任せ。 走り切れそうな感じの範囲で頑張る。 アップなしで走り始めて，１ｋｍのラップタイムが…