午前５時４０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
運動公園方面へ向かう。
運動公園の外側をグルグル。
昨日の３０ｋｍの影響か，臀部から太腿，脹脛にかけての裏側に筋肉痛っぽい軽い痛みあり。
無理せず，ジョグ。
途中，３０分過ぎからタバタ式×１セットを実施したけど，あとはジョグ。
１１．１５ｋｍ。
１時間５分５１秒。
平均ペース５分５４秒／ｋｍ。
7:39 - 6:37 - 6:42 - 6:07 - 5:19 -
5:07 - 5:39 - 5:42 - 5:22 - 5:49 -
5:08 - (0:40)
下肢疲労気味。
腰痛も悪化気味。
いったん回復させたい。
昨日のテレビ，TBSのオールスター感謝祭の恒例ミニマラソン。
昨日は，追いかける役が佐藤悠基選手。
結果は，引退した短距離の藤光謙司選手が１位で佐藤選手が２位。
藤光選手のハンデが甘すぎたような。
藤光選手，調整しながら走っていたように見えた。
最後は帳尻合わせで，佐藤選手が追い付いてきたところで，逃げ切ってゴールみたいな。
まあ，色々気を遣って大変そう。
佐藤選手には，まだまだ頑張って欲しいと思いました。
