今朝は，雨で走らず。 筋トレ（腰痛対策メニューを含む）を実施。 腕立て伏せ×５０回 プランク ２分 バードドッグ ２分×２ スクワット×１００回 ランジ×２６０回（左右各１３０回） クランチ×３００回 タバタ式（マウンテンクライマー）×１セット それなりに…

午前５時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も，痛みを感じないレベルの強度で走る。 概ね７分台／ｋｍのペースで推移。 少しペースが上がり気味になると，右臀部とか左腰がちょっとあやしかったけど，７分台…