午前５時３０分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
昨日走らなかったせいか，比較的腰の状態がマシ。
やはり，走るのは腰に良くないのか。
一度，１週間連続で走らないとか，まとめて休足してみるか。
とか，考えながら，ゆっくりジョグ。
坂道の周回コースを３周。
５．２４ｋｍ。
３７分１９秒。
平均ペース７分７秒／ｋｍ。
総上昇量９０ｍ。
7:46 - 7:18 - 6:52 - 6:44 - 6:57 - (1:42)
今月の月間走行距離，２３１．８ｋｍ。
最近は，走行距離も強度も随分控えめになっているけど，腰の状態は良くならず……。
でも，昨日１日走らなかったら，今朝は最近にしては腰が楽だった。
とはいえ，痛みが全くない訳ではないんだけど。
マラソンのオフシーズン中に全く走らない時期をつくってみるのも良いかも。
でも，走らないと太りそう。
来週１週間，早朝のランをウオーキングに変えてみるとか。
まあ，ちょっと考えてみよう。
