午前１０時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 今日も，とりあえず長く走りたい。 ペースは，ゆっくり。 しかし，この時間は暑い……。 腰痛と坐骨神経痛は相変わらずだけど，我慢して走る。 ゆっくりペースなら，何とか走れる。 １５ｋｍ過ぎ，自販…

午前６時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 今朝は，長い距離を走っておきたい。 ゆっくり走れば，結構走れるのではないか？ とか思いつつ，川沿いのコースを上流へ向かう。 観光地の水道で給水し，折り返す。 段々辛くなってきた。 １０ｋｍを超…

午前５時４５分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 まずは，坂道をジョグ。 上ったり下ったり。 ２ｋｍ過ぎからは，何とか５分台／ｋｍのペース。 後半は，坂道から外れて，合計１１ｋｍ超で終了。 7:34 - 6:32 - 5:47 - 5:59 - 5:52 - 5:43 - 5:3…

午前５時１０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 坂道へ。 坂道周回コースを５周。 身体が動いてきたら，心拍数を上げる努力をしてみる。 上りで頑張ったら，久しぶりに心拍数１９０ｂｐｍを超えた。 まあ，一瞬だけど。 割と涼しくなってきたけ…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 運動公園までの往復＋α。 坐骨神経痛が辛くない程度のペースで。 7:29 - 6:45 - 6:21 - 5:33 - 5:48 - 5:56 - 5:17 - 5:24 - (4:38) 代わり映えしない，ジョグ。 今は，これで良し。 今月の月間…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 坂道のあるコースを選択。 上って，少し下って，少し上って，下って，上って，少し下って，少し上って，下って，公園で少し筋トレして，戻ってきた。 ８．６ｋｍ。 ５１分。 平均ペース５分５６…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 坂道へ。 坂道周回コースを６周。 公園に寄り，公園の遊具を利用してぶら下がり足上げ腹筋及び斜め懸垂を実施。 帰宅して，合計９ｋｍ超。 ９．０９ｋｍ。 ５７分４６秒。 平均ペース６分２１秒／ｋｍ…

午後２時３０分頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 街中に向かう。 概ね，６分台／ｋｍのペース。 １０ｋｍ過ぎ，スポーツドリンクを摂取。 １５ｋｍ過ぎ，麦茶を摂取。 意外と走れている。 ペースは遅いけど。 ２２ｋｍ走って，終了…

午前６時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 腰の芯のほうがズキンズキンと痛む……。 当然，超スローペースでしか走れない。 そんな状態なら走るな，とは思っている。 が，まあ走ってみる。 川沿いを走る。 …

午前５時４０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 ガーミンのGPS捕捉に時間がかかり，捕捉まではウォーキング。 ゆっくり，走れる距離だけ。 結果，１５ｋｍ。 6:54 - 6:23 - 6:14 - 6:14 - 6:24 - 6:41 - 6:40 -…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 本日も坂道へ。 ３日連続，坂道周回コースを５周。 ジョグペースで。 まあ，腰及び右下半身は痛い。 ８ｋｍ超。 (0:07) - 7:19 - 6:00 - 5:32 - 5:15 - 5:06 - 5:15 - …

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 早朝はだいぶ涼しくなった？ような。 少しずつ秋に近づいているのか。 坂道へ。 坂道周回コースを５周して，戻ってきた。 概ね，昨日と同じコース。 7:24 - 6:10…

午前５時頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト(新)装着。 坂道の周回コースへ。 ジョグで５周。 右下半身に痛みがあるので、速いペースでは走れない。 家まで戻って来る途中、公園でぶら下がり腹筋と斜め懸垂を実施。 ラスト１km…

午前５時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いを通る約１０ｋｍのコース。 日の出が遅くなり，午前５時はまだ暗い。 右下半身の坐骨神経痛が顕著。 セプテンバーえきでんでご一緒させていただいた，スパルタ…

今朝は，早朝からちょっとした用事をこなす必要があり，走らず。 昨日のセプテンバーえきでん。 楽しく参加させていただきました。 一応，自分のランの結果。 タスキを受取って走り出すのに必死で，ガーミンのスタート押し忘れ。 ４ｋｍの区間だけど，途中か…

セプテンバーえきでん、参加してきました。 頑張ったけど、これが限界……。 昨年より、１分遅い……。 でも、とても楽しかった。 ご一緒させていただいた皆様、ありがとうございました。 また、よろしくお願いいたします。

午前５時４０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いを通る，約１０ｋｍのコースを選択。 相変わらず腰は不調なので，ペースはゆっくり。 ６分台後半／ｋｍのペースなら，右下半身の坐骨神経痛も我慢できるレ…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 ゆっくりジョグ。 坂道の周回コースを４周。 その後は，ちょっと遠回りして自宅まで。 ７ｋｍ超で終了。 ７．２１ｋｍ。 ４６分３７秒。 平均ペース６分２８秒／…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 ２ｋｍジョグの後，４ｋｍＴＴ。 ４分３７秒９～４分２９秒６～４分３６秒０～４分２８秒４ ⇒ 計１８分１１秒９ これが現状でございます……。 ずっとジョグばっか…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 右腰の状態が悪化気味。 無理しない範囲でジョグ。 日の出が徐々に遅くなり，暑さもちょっとマシになってきたような。 それでも，大量発汗。 ６ｋｍ超で終了。 …

昨日は，休足。 今朝は，午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを通る，約１０ｋｍのコースを選択。 徐々にペースアップ。 ５ｋｍを過ぎて，４分台／ｋｍまでペースアップするも，４分…

世界陸上，男子マラソンをテレビ鑑賞後，午後４時４５分頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 駅まで行く用事があったので，それに加えて少し距離を伸ばすだけのジョグ。 昨日，今日と大した距離も走っていないのに，腰のダメージが大。…

午前５時５０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを下流へ向かう。 ７ｋｍ過ぎ，川沿いのコースから離れて東へ。 ８ｋｍぐらいから北上。 １２ｋｍ手前，自販機でエナジー系の炭酸飲料５００ｍｌ…

世界陸上の女子マラソンをテレビ鑑賞した後，午後５時頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 西に向かい，坂を上る。 行ったことのないコースを進むと山に入りこんでしまった。 行けるところまで行こうと上って行ったら，段々道が狭くな…

午前５時４０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 川沿いのコースへ。 坐骨神経痛が我慢できる範囲でジョグ。 ６分／ｋｍより少し遅いぐらいのペースなら，何とか走れそう。 今日は，１１ｋｍまで走れた。 7:13 - 6:30 - 6:14 - 6:20 - 6:13 - 5:…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルトは，装着せず。 本日もただのジョグ。 ペースは，感覚まかせ。 坐骨神経痛が強くならない程度で。 途中，ぶら下がりと斜め懸垂のため，２度ストップ。 ７ｋｍ超で終了。 ７．…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルトは，装着せず。 本日も我慢のジョグ。 右下半身の坐骨神経痛は，相変わらず。 最初の１ｋｍのラップは，７分台。 その後は，５分台で推移。 ７ｋｍ超で終了。 ７．１４ｋｍ。 …

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルトは，装着せず。 本日も気ままにジョグ。 右臀部に痛みがあるけど，我慢できる範囲で走る。 運動公園まで行って帰ってくるコース。 途中から雨が降ってきて，シャワーラン。 本…

昨日は，休足。 今朝は，午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルトは，装着せず。 相変わらず，右下半身の坐骨神経痛が顕著。 辛くならないペースで，辛くならない距離だけ走る。 途中，線路の高架下の広場にあるぶら下がれ…

午前５時５０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園へ向かう。 腰の不調は，相変わらず。 それでも，最近は走行距離が少なくて下肢疲労がないからか，最近にしてはやや速めのペース。 しかし，８ｋｍぐら…