午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 だいぶ寒い。 今朝は，上は長袖，下も長いジャージ。 月曜なので，無理せず少しだけ走る。 ５．４４ｋｍ。 ３８分３５秒。 平均ペース７分６秒／ｋｍ。 7:41 - 6…

午後４時頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 ガーミンのGPS捕捉に時間がかかり，結果的に１ｋｍぐらいウオーキング後にジョグ開始。 運動公園へ。 坐骨神経痛は痛いけど，気候が良く，気持ちいい。 気…

午前６時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 昨日，朝に走った後から右腰の状態が悪化気味。 まあ，それでもゆっくりなら走れそうなので，ゆるジョグ。 最近の体感から，６分４０秒／ｋｍぐらいが痛みを我慢できる…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝は，だいぶ寒い……。 ウエアは，上は長袖１枚，下は短パン。 そろそろ下も長いのにしようか。 どうせゆっくりしか走れないから，身体も暖まらないし。 川沿い…

午前５時２５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝は，途中に懸垂ができる器具がある場所２か所を通る，約７kmのコース。 もちろん，ゆるジョグ。 途中，２か所で懸垂。 １回目は８回，２回目は５回。 そして…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝は，起きた時から右腰の痛みが強めだったので，控えめに５ｋｍ程度のジョグ。 ５．３７ｋｍ。 ３３分４０秒。 平均ペース６分１６秒／ｋｍ。 6:58 - 6:03 - …

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も，控えめなジョグ。 右腰は痛いけど，我慢できる程度。 昨日よりは若干速いペース。 でも，あまりペースを上げると腰が悲鳴を上げそうなので，無理はしな…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 本日も控えめにゆるジョグ。 途中，二度ほど止まって器具を利用して懸垂を実施。 ペースが５分台／ｋｍまで上がると右下半身の坐骨神経痛が顕著になってくる。 …

昨日，午後４時２０分頃，二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 まずは，本屋まで行って目当ての新刊を購入。 その後，遠回りして帰宅。 ７．３４ｋｍ。 ４８分５３秒。 平均ペース６分４０秒／ｋｍ。 7:11 - 6:…

午前６時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 昨日の夜，薬を飲み忘れたので大丈夫かな，と思いつつ。 恐々と超スロージョグ。 まあ，何とか走れそう。 でも，距離を重ねてくると徐々に右腰から下に向かって…

午前５時４５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 時間があまりないので，少しだけジョグ。 7:07 - 6:32 - 6:24 - 6:17 - 6:00 - (1:01) 午前９時頃，二度目の出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポ…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も，少しだけジョグ。 序盤は坂道を走り，あとは平たんなコース。 ７．０９ｋｍ。 ４７分０１秒。 平均ペース６分３８秒／ｋｍ。 総上昇量９１ｍ。 7:35 - 6…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園まで往復。 ゆるジョグ。 痛みは相変わらず。 後半，少しペースが上がったら，右腰から太もも裏側にかけての痛みが増強。 無理はしないように。 ７．２１ｋｍ…

午前５時頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 右臀部から太もも裏側にかけての痛みは，服薬で軽くはなっているものの，それなりに継続。 無理のない範囲でジョグ。 ７．６１ｋｍ。 ４８分１３秒。 平均ペース６分２…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 出走時はまだ暗いけど，気温はそれほど低くなさそう。 相変わらずの，ゆるジョグ。 下半身の痛みは，薬で抑えている状態。 今朝も６ｋｍ超で終了。 ６．６１ｋｍ。 …

午前９時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今日は，服薬していても右下半身の痛みがまあまあ強め。 ゆっくり，少しだけジョグ。 ６．１８ｋｍ。 ３９分２９秒。 平均ペース６分２３秒／ｋｍ。 6:55 - 6:23 - 6…

午前７時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 丸７日休足したので，８日ぶりの出走。 坐骨神経痛は，薬を飲んているから，弱め。 ゆっくり走る分には我慢できる範囲。 ６ｋｍ超で終了。 6:21 - 6:30 - 6:26 - 6:22 - 6:31 - 6:28 - (2:22) 今日は…

今朝も走らず。 休足は，連続７日目。 昨日，整形外科受診。 検査専門のクリニックでMRI検査を受け，画像と所見を持って，通院している整形外科へ。 通院している整形外科の医師によれば，L4/5の椎間板ヘルニアが右下半身の症状の原因と思われる。 しかし，L…

今朝も走らず。 その代わり，ウォーキング及び筋トレを少々。 あと，今日は自転車通勤（片道４０～５０分）。 増量は避けたいので。 ５０代のおっさんは，欲求のままに生活すると太る。 それは，仕方のないことだと思う。 生物である人間は進化しているはず…

腰に起因する下半身の不具合のため，１０月１日より，出走回避中。 エントリーしていた京都マラソンの抽選があり，当選してしまった。 京都マラソンは，２０２４年２月１８日。 ４か月ちょっとあるけど，走れるようになる可能性は低いかな。 とりあえず，明…

今日から，当面は休足の予定。 坐骨神経痛が辛いので。 今日は，走る代わりに，自転車（ママチャリ）で３２ｋｍ超（約２時間）を走行。 太らないように，走る代わりに何らかの有酸素運動をしないと。 あと，筋トレでもしようかと思う。 —―――――――――――― ９月の…

午前６時頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 相変わらずの坐骨神経痛だけど、我慢してジョグ。 運動公園まで行って、別ルートで戻って来る。 １０kmぐらい走りたい、と思いつつスタート。 腰回りがズーンと痛み、右臀部から太もも裏側にかけて強め…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 今朝も，痛みを我慢してのラン。 ５ｋｍ超しか走れず。 ５．４６ｋｍ。 ３５分５６秒。 平均ペース６分３５秒／ｋｍ。 7:22 - 6:27 - 6:28 - 6:08 - 6:28 - (3:04) 今月の月間走行距離，２９１．…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 今朝も下半身の坐骨神経痛を我慢しながら，ゆるジョグ。 運動公園まで行って帰ってくる。 日の出が遅くなり，走り始めはまだ暗め。 でも，気温はまだまだ高い。 ９月も終わるというのに。 右臀部…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 今朝も坐骨神経痛で，ゆるジョグ。 少しだけ。 現状，歩行時にも右下半身の坐骨神経痛が強く，日常生活に支障が出ている状態。 今後の大会出場をスパッと諦めてしまった方が，色々と楽になれるよ…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 坐骨神経痛は，相変わらず痛い。 仕方ないので，ゆっくりジョグ。 前半は，上って下る。 あとは概ね平坦。 控えめに７ｋｍ超で終了。 ７．２７ｋｍ。 ５０分４４秒。 平均ペース６分５９秒／ｋｍ…

午前５時４５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 昨日動かなかったガーミンは，充電をし続けて再起動を繰り返したら，何とか復活。 よかった。 とはいえ，坐骨神経痛は相変わらず強い。 右臀部の痛みを我慢しながら，少しだけジョグ。 ５．２８…

午前６時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 昨日のランの後から坐骨神経痛が悪化。 ゆっくりでも，臀部痛が強烈。 我慢して，７ｋｍ超。 ７．０６ｋｍ。 ５１分４６秒。 平均ペース７分２０秒／ｋｍ。 8:01 - 7:19 - 7:20 - 7:12 - 7:23 - …

午前６時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 ４日間休足したので，５日ぶりのラン。 川沿いを通る約１０ｋｍのコースを選択。 果たして，腰と下半身の症状はどうなっているか？ 右下半身の坐骨神経痛は，相変わらずだった……。 それでも，脚に疲…

一昨日（１９日）から実験的？に完全休足中。 とりあえず，明日までは走らない。 ４日間完全に休足し，腰及び下半身の症状が多少なりともマシになるのか。 今のところ，あまり変わらなさそう。 生活上，長い時間のデスクワークや車の運転で腰痛や右下半身の…