午前９時過ぎ，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
今日は，服薬していても右下半身の痛みがまあまあ強め。
ゆっくり，少しだけジョグ。
６．１８ｋｍ。
３９分２９秒。
平均ペース６分２３秒／ｋｍ。
6:55 - 6:23 - 6:17 - 6:21 - 6:21 - 6:09 - (1:04)
今年の８月頃，懸垂が１回もできなかったので，それ以来，なるべく毎日，公園の鉄棒で斜め懸垂をやるようになった。
先週，懸垂できるか試してみたら，３回できるようになっていた。
その翌日には，５回できた。
今日は，３回しかできなかった……。
５０代のおっさんでも，鍛えたらそれなりの効果は出るみたい。
