午前５時頃、出走。
シューズは、アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト(新)装着。
坂道の周回コースへ。
ジョグで５周。
右下半身に痛みがあるので、速いペースでは走れない。
家まで戻って来る途中、公園でぶら下がり腹筋と斜め懸垂を実施。
ラスト１kmは右下半身の痛みを我慢してペースを上げようと試みるが、たいして上げられず……。
合計８km超で終了。
8:01 - 6:51 - 6:10 - 6:05 - 6:08 -
5:49 - 6:06 - 4:50 - (0:32)
最近は、ランの途中、公園等で少しだけ筋トレ。
斜め懸垂をしている理由は、普通の懸垂が１回もできないから……。
普通の懸垂がてきるようになるまで頑張ってみたい。
