午前５時２０分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
坂道のあるコースを選択。
上って，少し下って，少し上って，下って，上って，少し下って，少し上って，下って，公園で少し筋トレして，戻ってきた。
８．６ｋｍ。
５１分。
平均ペース５分５６秒／ｋｍ。
総上昇量１２４ｍ。
7:58 - 6:32 - 5:29 - 5:07 - 5:28 -
5:05 - 5:39 - 6:08 - (3:34)
高度と心拍数。
なかなか心拍数を上げられないけど，ペースを上げると腰と右下半身がが痛いので，仕方ない。
それでも，まあまあ頑張ったほうでしょう。
良しとしたい。
本日のサギたち，遠くから。
