午前５時頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
坂道へ。
坂道周回コースを６周。
公園に寄り，公園の遊具を利用してぶら下がり足上げ腹筋及び斜め懸垂を実施。
帰宅して，合計９ｋｍ超。
９．０９ｋｍ。
５７分４６秒。
平均ペース６分２１秒／ｋｍ。
総上昇量１１０ｍ。
8:25 - 6:43 - 6:09 - 5:44 - 5:49 -
6:08 - 6:04 - 6:01 - 6:06 - (0:37)
ガーミンのグラフは，こんな感じ。
もうちょっと心肺を追い込みたいけど，色々痛くて無理。
今は，これで精一杯。
今月の月間走行距離，１２９．３７ｋｍ。
秋からのシーズン，大会に出走できるかどうかは，不明。
今のところは，厳しそう。
無理はしない。
