午前５時１０分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
坂道へ。
坂道周回コースを５周。
身体が動いてきたら，心拍数を上げる努力をしてみる。
上りで頑張ったら，久しぶりに心拍数１９０ｂｐｍを超えた。
まあ，一瞬だけど。
割と涼しくなってきたけど，それなりに発汗。
８．７３ｋｍ。
５１分４４秒。
平均ペース５分５５秒／ｋｍ。
7:51 - 6:31 - 5:54 - 5:16 - 4:50 -
4:59 - 5:23 - 6:23 - (4:38)
今月の月間走行距離，１５５．４６ｋｍ。
明日からの３連休はそれなりに走り，来週は思い切って数日間休足してみようと思う。
完全休足で腰の状態がマシにならないか，試してみようかと。
まあ，気が変わるかもしれんけど……。
