午前５時２０分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
ゆっくりジョグ。
坂道の周回コースを４周。
その後は，ちょっと遠回りして自宅まで。
７ｋｍ超で終了。
７．２１ｋｍ。
４６分３７秒。
平均ペース６分２８秒／ｋｍ。
総上昇量９１ｍ。
7:43 - 6:27 - 6:23 - 5:58 - 6:00 -
6:09 - 6:32 - (1:24)
坂の上りで心拍数が上昇。
腰の不調で速く走れないため，坂道を利用して心拍数を上げる。
今日から９月。
今年も３分の２が終了。
たぶん，あっという間に年末になってしまうでしょう。
