午前５時前，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
川沿いを通る約１０ｋｍのコース。
日の出が遅くなり，午前５時はまだ暗い。
右下半身の坐骨神経痛が顕著。
セプテンバーえきでんでご一緒させていただいた，スパルタスロンにチャレンジされるしーやんさんを見習い，坐骨神経痛を感じない（又は感じにくい）走り方を探りながら走る。
体幹を固め，あまり前傾せずに上体を立てて，ソフトに接地するイメージで走ると，比較的臀部の痛みが少ないような気がしないでもない。
ペースが上がると痛みが増強するので，結局はゆっくり走るしかない。
一応，１０ｋｍ走って，終了。
8:20 - 6:55 - 6:53 - 6:56 - 6:56 -
6:49 - 6:49 - 6:47 - 6:49 - 6:49 - (2:37)
比較的痛みを感じにくいペースの上限は，このあたりか。
引き続き，無理せず走る。
