午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 今朝も，痛みを我慢してのラン。 ５ｋｍ超しか走れず。 ５．４６ｋｍ。 ３５分５６秒。 平均ペース６分３５秒／ｋｍ。 7:22 - 6:27 - 6:28 - 6:08 - 6:28 - (3:04) 今月の月間走行距離，２９１．…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 今朝も下半身の坐骨神経痛を我慢しながら，ゆるジョグ。 運動公園まで行って帰ってくる。 日の出が遅くなり，走り始めはまだ暗め。 でも，気温はまだまだ高い。 ９月も終わるというのに。 右臀部…

午前６時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 昨日のランの後から坐骨神経痛が悪化。 ゆっくりでも，臀部痛が強烈。 我慢して，７ｋｍ超。 ７．０６ｋｍ。 ５１分４６秒。 平均ペース７分２０秒／ｋｍ。 8:01 - 7:19 - 7:20 - 7:12 - 7:23 - …

午前６時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 ４日間休足したので，５日ぶりのラン。 川沿いを通る約１０ｋｍのコースを選択。 果たして，腰と下半身の症状はどうなっているか？ 右下半身の坐骨神経痛は，相変わらずだった……。 それでも，脚に疲…

一昨日（１９日）から実験的？に完全休足中。 とりあえず，明日までは走らない。 ４日間完全に休足し，腰及び下半身の症状が多少なりともマシになるのか。 今のところ，あまり変わらなさそう。 生活上，長い時間のデスクワークや車の運転で腰痛や右下半身の…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 本日も坂道へ。 ３日連続，坂道周回コースを５周。 ジョグペースで。 まあ，腰及び右下半身は痛い。 ８ｋｍ超。 (0:07) - 7:19 - 6:00 - 5:32 - 5:15 - 5:06 - 5:15 - …

今朝は、雨と腰痛で走らず。 仕事から帰宅後の午後７時４０分頃、出走。 シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト(新)装着。 相変わらず右腰が痛いけど、我慢して走る。 すると、左腰から左下肢外側にも少し痛みが出てきた。 これは…

午後６時過ぎ、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト(新)装着。 今日は朝起きた時から腰痛(特に右腰)が強くて、走らないつもりだったけど、夕方になって何となく走らないといられない気持ちになってしまい、少しだけ走ってみることに…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，二代目ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 新しいハイバウンスオーバードライブで初めての出走。 サイズは２７ｃｍ。 初代は２６ｃｍで，長い距離を走ると爪先があたって気になるため，長…

午前５時４０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝は，ペースは遅くで良いので，長めの距離を走っておきたい。 街中の方に向かって走る。 腰の調子が今一つで，下肢にも影響が出ている状態。 久しぶりにお城…

今朝は，積雪で走らず。 いつもの腰痛対策メニュー（プランク，クランチ等）に加え，ランジ，スクワットを実施。 道に雪が積もっているし，電車も混んでいて，通勤は大変だった。 降雪は今日でおさまったとしても，そこそこの積雪なので，道路の雪は直ぐには…

午前５時５０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 とりあえず，運動公園に向かう。 運動公園内周回コースを走る。 ２周で飽きたので，ロードへ。 遠回りして川沿いのコースを上流に向かう。 上流の観光地で折り返す。 …

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 川沿いのコースへ。 ５ｋｍジョグの後，５ｋｍＴＴのつもりでペースアップ。 しかし，坐骨神経痛で臀部付近の動きが悪い。 １ｋｍ目のラップが，４分５８秒。 ダメ…。 ５ｋｍＴＴはやめて，ビル…

午前４時４０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 １０ｋｍを目処に少し頑張り目のジョグ。 １０．５５ｋｍ。 ５０分２０秒。 平均ペース４分４６秒／ｋｍ。 5:47 - 5:02 - 4:47 - 4:37 - 4:30 - 4:27 - 4:34 - 4:37 - 4:38 - 4:36 - (…

昨晩は飲みすぎ，今朝は早く起きれず。 朝ごはんを食べて掃除と洗濯を終わらしたら，Ｂeyond２０２３in安満に参加すべく安満遺跡公園に向かおうと思いながら掃除機をかけていたら，妻から新年の挨拶のために義母宅に行くと宣告され，Ｂeyond２０２３in安満に…

週休二日制採用のため，金曜日は原則として休足。 ただ，明後日の亀岡ハーフマラソンに向け，明日は休足にするので，今朝はほんの少しだけ走った。 本当に散歩程度。 午前５時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 今年最後の満月がきれい…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 まずは，運動公園まで，ジョグ。 7:03 - 6:52 - 6:34 - 6:28 - (2:15) 腰の牽引代わりのぶら下がりを少々実施。 そして，公園内周回コースにて，５ｋｍＴＴ。 ダウン…

神戸マラソンの受付してきた。 ちょうど開始時間の午前１０時頃に会場に着いてしまい、けっこう並んでいたけど、スムーズに進んだのでそれほど時間はかからずに受付を済ませることができた。 今日はいい天気だけど、明日は雨予報。 神戸マラソンは初参加なの…

今朝は，午前５時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 内服薬のおかげで腰の痛みは相当抑えられている。 下肢の筋肉痛もほぼ気にならない状態。 これも薬の影響なのか。 とりあえず，ジョグを８ｋｍ超。 6:56 - 6:15 - 6:29 - 6:11 - 6:12 - 6:04 -…

今朝は，午前５時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 この時期の午前５時は，まだ暗い。 丸い月と複数の星がきれいに見えた。 １ｋｍウォーキング＋４ｋｍ超のジョグ。 11:05 - 6:21 - 6:20 - 6:30 - 6:11 - (0:59) 昨日のブロック注射と内服薬の…

昨日はフルマラソンを走ったダメージはそれほどでもないと思っていたけど，今朝起きてみると下半身のダメージが甚大だった…。 もともとの腰痛＋下肢全般に酷い筋肉痛。 そろりそろりとしか歩けず，通勤もかなり苦労した。 先週から予約していた整形外科で診…

富山マラソン、受付してきた。 でも、本日現在ジョグでも腰が痛む状態なので、明日の富山マラソンは残念ですが棄権します。 たぶん…。

午後８時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 今日は，昨日までと比べると少し腰の痛みがマシになった。 まだ，痛いけど…。 でも，走れるかどうか，確認したくなって，ちょっとだけ試そうと思って。 ゆっくり走る分には，腰の痛みは我慢…

本日も腰痛が酷くて，走れず…。 ４日連続ランオフ。 本日時点，腰痛は歩くのにも支障が生じている状態なので，富山マラソンは諦めた。 なので，電車の切符をキャンセルしようと思ったけど，富山マラソンのついでに富山でこなそうと思っていた別件がキャンセ…

本日も腰痛で走れず…。 ３日連続の休足。 腰痛は，歩行にも支障が出ているレベル。 市販の湿布を買ってきて，昨日の夜から貼っているが，腰痛はほとんど良くなっていない。 富山マラソンの出場は，絶望的…。 ―――――――――――― １０月のまとめ 【１０月】月間走行…

本日も腰痛悪化中につき，走れず。 昨日から動きがロボット状態に逆戻りしてしまった…。 先週月曜日に腰痛が酷くなった時には，富山マラソンまでまだ２週間あるから出走することはできるだろうと思っていて，大会直前期の練習が不十分になってしまうことの不…

午前５時３０分頃，腰用サポートベルト（新）を装着し，アディゼロジャパンを履いて，走り始めた。 が，腰が痛くてすぐにストップ…。 思いのほか腰が痛かったので，ウォーキングに切り替え。 とりあえず，カロリー消費のウォーキング。 11:36 - 10:13 - 9:52…

午前１０時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いを通る，１０ｋｍのコース。 まだ腰が痛いし，無理しない程度のペースで。 左腰が痛いまま走っているせいか，左脚の動きがぎこちない。 フォームが…

午前６時１５分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 昨日，一昨日と同じく，５ｋｍぐらいのジョグ。 昨日よりも少しだけ速く走れた。 7:18 - 6:09 - 5:01 - 5:47 - 5:18 - (1:19) 腰は，まだ通常よりも痛…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 腰はまだまあまあ痛いけど，徐々に良くはなっている。 無理しない範囲でジョグ。 昨日と同じく５ｋｍを目途に。 昨日よりは少し速く走れるようになっ…