午前５時３０分頃，出走。
シューズは，二代目ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
新しいハイバウンスオーバードライブで初めての出走。
サイズは２７ｃｍ。
初代は２６ｃｍで，長い距離を走ると爪先があたって気になるため，長い距離では使用していなかった。
二代目は２７ｃｍなので，爪先にも余裕があり，長い距離にも使えそう。
ただ，今朝は何だかしんどくて，下肢の動きも悪くて，とりあえずジョグでお茶を濁す。
最後まで身体の動きが悪いまま，１５ｋｍ超で終了。
6:55 - 6:16 - 6:30 - 6:14 - 6:17 -
6:10 - 6:18 - 6:25 - 6:03 - 5:36 -
5:30 - 5:47 - 5:46 - 5:48 - 5:57 - (3:23)
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４月のまとめ。
【４月】月間走行距離：３６５．６１ｋｍ
１日 16.11km(5:49/km)
※5kmTT(21:22)
10.54km(7:39/km)
※一部トレイル
２日 9.02km(6:55/km)
20.28km(7:13/km)
４日 10.06km(5:45/km)
※坂道ジョグ
※1kmTT(4:09)
５日 10.13km(5:56/km)
※タバタ式×１セット
６日 10.16km(6:05/km)
※疾走250m×8本
８日 15.61km(5:27/km)
※5kmTT(21:50)
11.19km(6:57/km)
※一部トレイル
９日 21.13km(6:48/km)
１０日 5.2km(7:12/km)
１１日 10.21km(5:31/km)
※坂道ジョグ
１２日 10.1km(6:13/km)
１３日 10.06km(5:14/km)
※疾走1km×4本
１４日 10.13km(5:18/km)
１６日 芦屋さくらファンラン
＜ガーミンデータ＞
10.08km
41:27(4:07/km)
10.02km(5:56/km)
3.02km(7:02/km)
１７日 6.12km(6:54/km)
１８日 10.14km(5:37/km)
※坂道ジョグ
１９日 10.06km(5:50/km)
２０日 10.14km(5:46/km)
２１日 10.04km(5:57/km)
２２日 16.02km(5:20/km)
※疾走1km×6本
8.31km(6:13/km)
２３日 16.17km(7:23/km)
※一部トレイル
２４日 6.04km(6:40/km)
２５日 5.25km(6:28/km)
２７日 9.51km(5:04/km)
２８日 10.21km(5:49/km)
※タバタ式×2セット
２９日 21.36km(4:59/km)
7.12km(6:39/km)
３０日 16.07km(5:57/km)
長い距離はほとんどやっていない。
それでも，コンスタントに走ったので，総走行距離はそれなり。
長い距離を走ると腰の症状が悪化する傾向がある，ような気がする。
なので，一度に走るのは１０ｋｍぐらいにとどめた方がよさそう。
当分は，何も考えずのジョグを継続しようかと思っている。
ただ，腰椎の椎間板の変形とヘルニアにより，神経に対して悪影響が生じているようで，下肢，特に左脚に力が入りにくくなってきている。
このまま無理すると，歩けなくなるかも。
知らんけど。
