午前５時過ぎ，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
寝起きから，身体の調子がいまいち。
右肩に寝違えたような痛み。
それに，いつもの腰痛。
走り出すと，右下肢の坐骨神経痛と左下肢の脱力感。
全く身体が動いてくれないので，坂の道をゆっくりジョグ。
９．０４ｋｍ。
１時間１分５３秒。
平均ペース６分５１秒／ｋｍ。
総上昇量８８ｍ。
7:49 - 7:05 - 7:05 - 6:59 - 6:14 -
6:09 - 6:49 - 6:35 - 6:51 - (0:16)
今月の月間走行距離，１５．０５ｋｍ。
最近，牛乳パンが美味しい。
これは，ローソン１００で売っている山崎製パンのだけど，その他のメーカーも出している。
ふかふかの柔らかいパンと白いクリームの絶妙なハーモニーに，はまっています。
長野県のご当地パンとのことなので，一度長野県の本場の牛乳パンを食べてみたいものです。
