午後５時３０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 暗くなるのが早くなった。 この時間でもう暗い。 ２ｋｍジョグの後，１ｋｍＴＴ開始。 結果，４分２秒１。 下肢疲労気味なのか，あかん。 昼にアルコールを摂取した影響もあるか？ １ｋｍジョグでつ…

午前６時３０分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 今朝は，寝ている時から，腰が痛かった。 下肢にも疲労を感じる。 用事があって時間もあんまりないから，別に走らなくても良かったけど，何となく少しでも走っておこうと思ってしまい，出走すること…

午後４時頃，本日二度目の出走。 シューズは，ゲルクイック。 小雨が降ったりやんだり，という天候。 朝とは違って，半袖Ｔシャツに短パンジャージ。 走り始めは肌寒さを感じたけど，すぐにちょうど良い感じになった。 川沿いのコースを下流に向かう。 概ね…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 川沿いのコースを上流へ向かう。 意外に暑く，長袖・長ズボンで出走したことを後悔。 ５ｋｍ過ぎから，１０ｋｍＴＴを開始。 しかし，ペースが上がらない。 観光地で折り返し，下流に向かうよう…

午前５時５０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 昨日の酒が残っている状態で，つなぎジョグ。 ガーミンのラップが鳴るのがやけに早いと思ったら，昨日ラップを４００ｍに設定したままだった。 仕方ないので，今日も４００ｍラップの設定で走る。 時間…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 ガーミンのラップの距離を４００ｍに設定。 コースは，川沿いのコースを最初は下流に向かい，折り返して戻って来るコース。 アップジョグ２ｋｍの後，疾走４００ｍ×１０本。 疾走区間の結果，９１秒７…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 つなぎジョグ。 運動公園周辺をグルグル。 頭の中は考え事がグルグル。 身体の動きに任せて走った結果，ペースは超スロー。 いろいろ不調なんだと思う。 １１．０４ｋｍ。 １時間１３分１４秒。 平均ペ…

午後６時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 カロリー消費ジョグ。 気にならない程度の小雨。 楽なペースで。 ５．８８ｋｍ。 ３４分４５秒。 平均ペース５分５５秒／ｋｍ。 6:37 - 5:47 - 5:59 - 5:46 - 5:40 - (4:56) お腹すいた。 まずは，（第三の）…

午前６時３０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 川沿いのコースを上流へ向かう。 今日は，この前の土曜日のリベンジで，再度５ｋｍＴＴを実施したいと思っていた。 上流の観光地で折り返し，８ｋｍ過ぎから，５ｋｍＴＴを開始。 １ｋｍ目，３分５３…

今朝は，休足。 昨日の全日本大学駅伝は，駒澤大学が優勝。 ３強と言われていた駒澤，東海，青学が前半出遅れ，波乱かと思わせつつ， 最終８区では，やっぱり３強の争いかと思わせつつ， 明治が最後に青学をかわして３位に食い込んだ。 あの展開になると，８…

午後２時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 下肢の動きが悪い。 疲労か？ アップダウンのあるコース，というか山の方のコース。 脚が動かないので，ペースはスロー。 楽しんで走る。 長い距離を走りたいと思い，通ったことのない方向へ進むと，山に迷い…

午後５時３０分頃、出走。 シューズは、ゲルクイック。カロリー消費ジョグ。 起伏のあるコースを走る。 腰痛の影響が左脚に出ているみたいで、じっと座っていると左脚の膝から下の外側に疼くような痛みがある。 歩いたり、ゆっくり走っている時は大丈夫。８.…

午前５時頃に起床し，バナナ１本，小さいロールケーキ１切れ，水２５０ｍｌぐらいを摂取し，排便を済ませる。 午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 やはり，ジャパンブーストは走りやすい。 ジャパンブーストだと，足音が小さくなる…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 明日の土曜日にポイント練習的なことをやりたいと思っているので，今日も無理せず，つなぎジョグ。 本日も運動公園周辺へ。 昨日よりは身体が動いている様子。 徐々にペースアップ。 ５ｋｍ以降，４分…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 本日は，長袖・長ズボンに加え，手袋まで着用。 つなぎジョグ。 運動公園周辺をグルグル。 最初の２ｋｍのラップが，いずれも７分台／ｋｍということで，身体の動きが悪い。 その後は，徐々にペースア…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 ウェアは，長袖に長ズボン（ジャージ）。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 結果，９４秒７～８９秒３～９２秒４～９０秒６～９１秒９。 いまいち…。 疲労なのか？長ジャージで走りにくいせ…

午前５時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 つなぎジョグ。 運動公園方面へ向かう。 昨日と同じく，運動公園の周囲を走る。 運動公園の周辺を走っている限り，お腹の調子が悪くなってもすぐに運動公園内のトイレに駆け込むことができるから。 運動公園…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 ハーフマラソンから２日後になって，下肢の筋肉痛が顕在化。 様子見のジョグ。 運動公園に向かい，運動公園の周囲をジョグ。 ５ｋｍ過ぎ，歩道の排水溝の鉄蓋につま先を引っかけて転倒。 足が上がって…

午前６時３０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 昨日のハーフマラソンのダメージは，僅かに下肢に張りを感じる程度。 それでも，今日のところは無理せず，サクッと短い距離をジョグ。 半袖では寒かった。 今後は，長袖で走ろう。 ６．１２ｋｍ。 ３３…

本日は，ロケットマラソン２０２０大阪大会（ハーフの部）に出場。 午前８時１５分頃，「エール」を見てから，自宅を出る。シューズは，旧ジャパンブーストを自宅から履いていく。 午前９時過ぎ，会場に到着。 受付を済ませた後は，芝生にビニール袋を敷いて…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 川沿いのコースへ。 下流に向かう。 ３ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ。 ３分３９秒６。 １ｋｍジョグでつないで，もう１本，１ｋｍＴＴ。 ３分４４秒０。 その後は，ジョグ。 合計１０．２１ｋｍ。 ５７分…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 お腹の調子が今一つなので，とりあえず，運動公園に向かい，ジョグ。 そして，運動公園内の周回コースを走る。 トイレピットイン後，４ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ。 あまり追い込めなかった感じで，３分…

この前の週末は，通常に比べると走行距離が少なかったので，昨日は月曜日だけど早朝に走ろうと思っていた。 しかし，日曜日の夜に過度にストレスがかかる状況に巻き込まれ，その影響なのか，布団に入っても朝方まで眠れないままだった。 そんな状態で走って…

午前１０時３０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 今日は，５ｋｍＴＴを実施するつもりだった。 しかし，走り始めたものの，なかなか５ｋｍＴＴを開始する気持ちになれない。 そんな時は？ 無理はしません。 ５ｋｍＴＴは，なしで。 とりあえず，今…

今日は、早朝から勤務先主催のゴルフコンペ。 雨の中、試練のゴルフ。 コロナなので、会食なし。 プレーのみで終了。 雨の日のゴルフは、本当に辛いだけで、罰ゲームみたいだと思った。 帰宅後、午後５時４０分頃、出走。 雨は止んだ。 軽くジョグのみ。６.…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 ウェアは，涼しくなってきたので長袖に短パン。 川沿いのコースを上流へ向かう。 身体の動きに任せて，徐々にペースアップ。 コース沿いには，セイタカアワダチソウの黄色が目立つようになった。 途中…

今朝は，子どもらの朝食の準備をしてから，午前５時４５分ころ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 制限時間が４５分くらいなので，全部で７～８ｋｍぐらい走るか。 とりあえず，速いペースで走る練習もしておきたいと思い，２ｋｍアップジョグの後，疾走１…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 つなぎジョグ。 川沿いを下って戻って来るコース。 まだ腰が若干ビリビリしているので，無理せず。 走り始めは暗かったけど，徐々に明るくなってきて，空がきれい。 半袖・短パンでは肌寒くなってきた…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 結果，９１秒２～９３秒２～８８秒３～８９秒０～９１秒２。 やはり本調子ではない。 まだ腰痛悪化の影響が残っている状態。 その後，３ｋｍジョグでつない…

午前５時４５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 腰の調子は，だいぶマシになった。 ゆっくり走るなら，ほぼ問題なし。 月曜なので休足でもよかったが，先週は金曜日に走らなかったうえ，腰痛のため週末の走行距離も控えめとなったので，軽く走ること…