午前６時３０分頃，出走。
シューズは，ターサージール。
川沿いのコースを上流へ向かう。
今日は，この前の土曜日のリベンジで，再度５ｋｍＴＴを実施したいと思っていた。
上流の観光地で折り返し，８ｋｍ過ぎから，５ｋｍＴＴを開始。
１ｋｍ目，３分５３秒３，苦しい。
２ｋｍ目，４分３秒１，４分超えてしまった。
３ｋｍ目，４分３秒３，ギリギリこのペースを維持するので精一杯。
４ｋｍ目，３分５９秒３，このまま４分以内をキープしたい。
５ｋｍ目，３分４８秒４，最後何とかギリギリ上げて２０分以内いけた。
計１９分４７秒４。
頑張っても，これが限界か。
本当にスピードないな…。
まあ，しょうがない。
その後は，ジョグで距離稼ぎ。
合計２１．２３ｋｍ。
１時間４６分２０秒。
平均ペース５分／ｋｍ。
6:12 - 5:46 - 5:29 - 5:10 - 4:57 -
5:11 - 5:21 - 5:19 - 3:53 - 4:03 -
4:03 - 3:59 - 3:48 - 5:37 - 5:33 -
5:27 - 5:15 - 5:17 - 5:10 - 5:02 -
4:42 - (1:04)
なかなか速く走れない。
これが現状の力だから，しょうがない。
あきらめず，無理せず，継続するのみ。
先日のストレス案件が，また顔を出してきた。
走っている間，頭の中はその件がグルグル。
でも，だいぶ問題を整理できて，自分の今後のスタンスを決めた。
スタンスを決めたら，あとはそれに従って行動するだけ。
考えてもどうしようもないことは，考えても意味がない。
考え方をシンプルに。
それがなかなか簡単ではないんだけど。
