午後６時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 カロリー消費ジョグ。 気にならない程度の小雨。 楽なペースで。 ５．８８ｋｍ。 ３４分４５秒。 平均ペース５分５５秒／ｋｍ。 6:37 - 5:47 - 5:59 - 5:46 - 5:40 - (4:56) お腹すいた。 まずは，（第三の）…

午前６時３０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 川沿いのコースを上流へ向かう。 今日は，この前の土曜日のリベンジで，再度５ｋｍＴＴを実施したいと思っていた。 上流の観光地で折り返し，８ｋｍ過ぎから，５ｋｍＴＴを開始。 １ｋｍ目，３分５３…