午前５時４０分頃，出走。
シューズは，ターサージール。
川沿いのコースを上流へ向かう。
上流の観光地でトイレピットイン。
８ｋｍ過ぎから，下流に向かい，５ｋｍＴＴ開始。
結果，１９分５３秒５（４分６秒４～３分５２秒９～４分０秒９～３分５６秒０～３分５７秒３）。
めっちゃ久しぶりに２０分切れた。
その後は，ジョグで距離稼ぎ。
合計２０．６９ｋｍ。
１時間５６分５７秒。
平均ペース５分３９秒／ｋｍ。
7:06 - 6:38 - 6:24 - 6:23 - 6:00 -
6:18 - 6:16 - 5:51 - 4:06 - 3:53 -
4:01 - 3:56 - 3:57 - 5:48 - 5:58 -
5:55 - 5:57 - 6:10 - 6:09 - 6:09 - (4:02)
５ｋｍＴＴで２０分を切れたのは，今年初かも。
最近はずっと慢性疲労という感じで，身体がしんどかった。
が，ここ２～３日は，ちょっと楽になった感じ。
思うに，やはり炭水化物をしっかり摂らないと駄目だな。
この前，「松のや」でご飯をたくさん食べたのが良かったのかも。
しかし，昨日の昼食は，ハイライト食堂のチキンカツ（料理のみ）。
ご飯は食べなかった。
料理のみだと税込４００円。
金曜日は１００円の金券をいただける。
昨日も，前回にいただいた１００円の金券を使用したので，実質３００円。
お得です。
