午前５時２０分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
ガーミンのラップの距離を４００ｍに設定。
コースは，川沿いのコースを最初は下流に向かい，折り返して戻って来るコース。
アップジョグ２ｋｍの後，疾走４００ｍ×１０本。
疾走区間の結果，９１秒７～８６秒９～８６秒０～８３秒２～８９秒５～８８秒５～８８秒１～９６秒５～９０秒６～９３秒８。
５ラップ目と８ラップ目は，途中上り坂あり。
８ラップ目で９６秒かかってしまった際は，もうやめようと思った。
が，レストのジョグ区間で思い直し，何とか残り２本もやるだけやった。
まあ，とにかくスピードがないということがはっきりした。
ダウンジョグ１．６ｋｍぐらいで終了。
合計１１．２１ｋｍ。
１時間１分２８秒。
平均ペース５分２９秒／ｋｍ。
＜４００ｍラップ＞
3:01 - 2:48 - 2:43 - 2:40 - 2:43
1:32 - 2:30 - 1:27 - 2:18 - 1:26 -
2:39 - 1:23 - 2:26 - 1:29 - 2:33 -
1:28 - 2:33 - 1:28 - 2:33 - 1:36 -
2:36 - 1:31 - 2:34 - 1:34
2:40 - 2:27 - 2:24 - 2:24
今月の月間走行距離，６８．５ｋｍ。
本日の疾走４００ｍ×１０本の疾走区間平均タイムは，８９秒４８。
ランナーズダイアリーより，約３か月前に４００ｍ×１０本を実施した際の疾走区間平均タイムを確認すると，８６秒２５。
この３か月間は，普通に走るのを継続していた。
その日の体調とか疲労度とかの影響があるから，単純に比較することはできないのではあるが，加齢による脚筋力低下に抗うことは，なかなかどうして難しい，と感じる今日この頃。
感謝の気持ちって，人から言われて持てるものだろうか？
感謝の気持ちって，自然に感じるものだと思う。
だから，「～してあげたんだから，感謝しなさい」「～してもらったんだから，感謝しないと駄目だよ」と言われても，結局は当人が心からどう思うか次第ではないだろうか。
感謝は，人に強制されるものではないし，押し付けるものでもないと思うんだけど。
自分は，感謝の気持ちが足りないのだろうか？
