午前５時４５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 時間があまりないので，少しだけジョグ。 7:07 - 6:32 - 6:24 - 6:17 - 6:00 - (1:01) 午前９時頃，二度目の出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポ…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も，少しだけジョグ。 序盤は坂道を走り，あとは平たんなコース。 ７．０９ｋｍ。 ４７分０１秒。 平均ペース６分３８秒／ｋｍ。 総上昇量９１ｍ。 7:35 - 6…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園まで往復。 ゆるジョグ。 痛みは相変わらず。 後半，少しペースが上がったら，右腰から太もも裏側にかけての痛みが増強。 無理はしないように。 ７．２１ｋｍ…

午前５時頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 右臀部から太もも裏側にかけての痛みは，服薬で軽くはなっているものの，それなりに継続。 無理のない範囲でジョグ。 ７．６１ｋｍ。 ４８分１３秒。 平均ペース６分２…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 出走時はまだ暗いけど，気温はそれほど低くなさそう。 相変わらずの，ゆるジョグ。 下半身の痛みは，薬で抑えている状態。 今朝も６ｋｍ超で終了。 ６．６１ｋｍ。 …

午前９時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今日は，服薬していても右下半身の痛みがまあまあ強め。 ゆっくり，少しだけジョグ。 ６．１８ｋｍ。 ３９分２９秒。 平均ペース６分２３秒／ｋｍ。 6:55 - 6:23 - 6…

午前７時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 丸７日休足したので，８日ぶりの出走。 坐骨神経痛は，薬を飲んているから，弱め。 ゆっくり走る分には我慢できる範囲。 ６ｋｍ超で終了。 6:21 - 6:30 - 6:26 - 6:22 - 6:31 - 6:28 - (2:22) 今日は…

午前６時頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 相変わらずの坐骨神経痛だけど、我慢してジョグ。 運動公園まで行って、別ルートで戻って来る。 １０kmぐらい走りたい、と思いつつスタート。 腰回りがズーンと痛み、右臀部から太もも裏側にかけて強め…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 今朝も，痛みを我慢してのラン。 ５ｋｍ超しか走れず。 ５．４６ｋｍ。 ３５分５６秒。 平均ペース６分３５秒／ｋｍ。 7:22 - 6:27 - 6:28 - 6:08 - 6:28 - (3:04) 今月の月間走行距離，２９１．…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 今朝も下半身の坐骨神経痛を我慢しながら，ゆるジョグ。 運動公園まで行って帰ってくる。 日の出が遅くなり，走り始めはまだ暗め。 でも，気温はまだまだ高い。 ９月も終わるというのに。 右臀部…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 今朝も坐骨神経痛で，ゆるジョグ。 少しだけ。 現状，歩行時にも右下半身の坐骨神経痛が強く，日常生活に支障が出ている状態。 今後の大会出場をスパッと諦めてしまった方が，色々と楽になれるよ…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 坐骨神経痛は，相変わらず痛い。 仕方ないので，ゆっくりジョグ。 前半は，上って下る。 あとは概ね平坦。 控えめに７ｋｍ超で終了。 ７．２７ｋｍ。 ５０分４４秒。 平均ペース６分５９秒／ｋｍ…

午前５時４５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 昨日動かなかったガーミンは，充電をし続けて再起動を繰り返したら，何とか復活。 よかった。 とはいえ，坐骨神経痛は相変わらず強い。 右臀部の痛みを我慢しながら，少しだけジョグ。 ５．２８…

午前６時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 昨日のランの後から坐骨神経痛が悪化。 ゆっくりでも，臀部痛が強烈。 我慢して，７ｋｍ超。 ７．０６ｋｍ。 ５１分４６秒。 平均ペース７分２０秒／ｋｍ。 8:01 - 7:19 - 7:20 - 7:12 - 7:23 - …

午前６時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 ４日間休足したので，５日ぶりのラン。 川沿いを通る約１０ｋｍのコースを選択。 果たして，腰と下半身の症状はどうなっているか？ 右下半身の坐骨神経痛は，相変わらずだった……。 それでも，脚に疲…

午前１０時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 今日も，とりあえず長く走りたい。 ペースは，ゆっくり。 しかし，この時間は暑い……。 腰痛と坐骨神経痛は相変わらずだけど，我慢して走る。 ゆっくりペースなら，何とか走れる。 １５ｋｍ過ぎ，自販…

午前６時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 今朝は，長い距離を走っておきたい。 ゆっくり走れば，結構走れるのではないか？ とか思いつつ，川沿いのコースを上流へ向かう。 観光地の水道で給水し，折り返す。 段々辛くなってきた。 １０ｋｍを超…

午前５時４５分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 まずは，坂道をジョグ。 上ったり下ったり。 ２ｋｍ過ぎからは，何とか５分台／ｋｍのペース。 後半は，坂道から外れて，合計１１ｋｍ超で終了。 7:34 - 6:32 - 5:47 - 5:59 - 5:52 - 5:43 - 5:3…

午前５時１０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 坂道へ。 坂道周回コースを５周。 身体が動いてきたら，心拍数を上げる努力をしてみる。 上りで頑張ったら，久しぶりに心拍数１９０ｂｐｍを超えた。 まあ，一瞬だけど。 割と涼しくなってきたけ…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 運動公園までの往復＋α。 坐骨神経痛が辛くない程度のペースで。 7:29 - 6:45 - 6:21 - 5:33 - 5:48 - 5:56 - 5:17 - 5:24 - (4:38) 代わり映えしない，ジョグ。 今は，これで良し。 今月の月間…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 坂道のあるコースを選択。 上って，少し下って，少し上って，下って，上って，少し下って，少し上って，下って，公園で少し筋トレして，戻ってきた。 ８．６ｋｍ。 ５１分。 平均ペース５分５６…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 坂道へ。 坂道周回コースを６周。 公園に寄り，公園の遊具を利用してぶら下がり足上げ腹筋及び斜め懸垂を実施。 帰宅して，合計９ｋｍ超。 ９．０９ｋｍ。 ５７分４６秒。 平均ペース６分２１秒／ｋｍ…

午後２時３０分頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 街中に向かう。 概ね，６分台／ｋｍのペース。 １０ｋｍ過ぎ，スポーツドリンクを摂取。 １５ｋｍ過ぎ，麦茶を摂取。 意外と走れている。 ペースは遅いけど。 ２２ｋｍ走って，終了…

午前６時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 腰の芯のほうがズキンズキンと痛む……。 当然，超スローペースでしか走れない。 そんな状態なら走るな，とは思っている。 が，まあ走ってみる。 川沿いを走る。 …

午前５時４０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 ガーミンのGPS捕捉に時間がかかり，捕捉まではウォーキング。 ゆっくり，走れる距離だけ。 結果，１５ｋｍ。 6:54 - 6:23 - 6:14 - 6:14 - 6:24 - 6:41 - 6:40 -…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 本日も坂道へ。 ３日連続，坂道周回コースを５周。 ジョグペースで。 まあ，腰及び右下半身は痛い。 ８ｋｍ超。 (0:07) - 7:19 - 6:00 - 5:32 - 5:15 - 5:06 - 5:15 - …

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 早朝はだいぶ涼しくなった？ような。 少しずつ秋に近づいているのか。 坂道へ。 坂道周回コースを５周して，戻ってきた。 概ね，昨日と同じコース。 7:24 - 6:10…

午前５時頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト(新)装着。 坂道の周回コースへ。 ジョグで５周。 右下半身に痛みがあるので、速いペースでは走れない。 家まで戻って来る途中、公園でぶら下がり腹筋と斜め懸垂を実施。 ラスト１km…

午前５時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いを通る約１０ｋｍのコース。 日の出が遅くなり，午前５時はまだ暗い。 右下半身の坐骨神経痛が顕著。 セプテンバーえきでんでご一緒させていただいた，スパルタ…

今朝は，早朝からちょっとした用事をこなす必要があり，走らず。 昨日のセプテンバーえきでん。 楽しく参加させていただきました。 一応，自分のランの結果。 タスキを受取って走り出すのに必死で，ガーミンのスタート押し忘れ。 ４ｋｍの区間だけど，途中か…