今朝は，午前５時２５分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 様子見ジョグ。 フルマラソンのダメージは，かなり減少。 臀部に疲労性の痛みのようなものが残っているぐらいか。 腰痛がさほど悪化していないことには驚いている…

今朝は，雨のため走らず。 雨が降っていなければ，少しは走ろうと思っていた。 マラソンのダメージは，だいぶマシになった。 今のところ，下肢に怪我的な痛みはなさそう。 腰も大きな痛みはなくなってきて，意外に大丈夫そう。 若干気になるのは，右足裏母指…

富山マラソンのダメージのため，本日は休足。 ダメージは，下肢全般の筋肉痛，腰痛，内臓の調子も今一つ。 昨晩は，就寝後，気持ち悪くなって目が覚めた。 主に飲酒のせいだと思うけど，脱水症状の影響もありそう。 実は，完走後，脱水症状で救護所行き寸前…

富山マラソン、走ってきました。 何とか３時間１５分を切るので、精一杯でした。 これが現在地ということ。 開催していただき、ありがとうございました。 スタッフ、ボランティア、沿道の応援の方々、本当にありがとうございました。

富山マラソンの受付してきた。 やはり、これまでほどの出店等はなかったけど、会場内のランニングショップは賑わっていた。 とりあえず、マグオンを１つゲット。 家から持ってきた補給の品は３つ。 ただ、右端のマグオンは１年前に賞味期限切れなので、少し…

午前５時４０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。 今朝も，３ｋｍジョグから，１ｋｍ刺激入れ。 刺激入れ１ｋｍのタイムは，４分８秒４…。 その後は，２ｋｍジョグで終了。 ６．０６ｋｍ。 ３４分５６秒。 平均ペース５…

天気が良くて気持ちよさそうなので，午後３時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。 疲労をためないよう，ウォーキングレベルのジョグ。 川沿いのコースをゆっくりと。 ５．０２ｋｍ。 ３４分３６秒。 平均ペース６分…

午前５時５０分頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。まずは、ジョグ。 そして、３km過ぎから刺激入れ、１km。 タイムは、４分７秒１。 まあ、しょうがない。 さらに２km超ジョグで終了。６．２５ｋｍ。 ３６分。 平均ペー…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン５。 腰用サポートベルト装着。 まずは，ジョグ。 ３ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴで刺激入れ。 結果は，３分４７秒９。 その後は，２ｋｍ超ジョグで終了。 ６．２２ｋｍ。 ３５分２２秒。 平均ペース５…

本日は月曜日ということで，ランオフ。 富山マラソンを控え，しっかり疲労を抜いていく。 昨日の金沢マラソン，信州最速プロジェクトの牛山選手が優勝。 久しぶりの都市型市民マラソンの開催は，本当に喜ばしい。 金沢マラソンを走られた皆様，お疲れさまで…

午後４時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン５。 腰用サポートベルトは，装着し忘れた。 走り始めてから装着し忘れたことに気づき，戻ろうかとも思ったけど，ゆっくり走ればいいかと思って，そのまま走った。 川沿いのコースを上流に向かい，観光地…

午後５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 疲労抜き，カロリー消費ジョグ。 上って下るコースをゆっくりと。 走り方がしっくりこないので，フォームを意識しながら走ってみるが，よく分からん。 とりあえず，力みを…

午前９時２０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 まずは，アップジョグ。 観光地まで。 ５．０６ｋｍ。 ２９分６秒。 平均ペース５分４５秒／ｋｍ。 そして，満を持して５ｋｍＴＴ。 川沿いのコースを観光地から下流に…

午前５時１５分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 何となく，中途半端な疲労感と左腰の痛みが続いている。 ということで，今朝は疲労抜きジョグに徹する。 超スロージョグ。 ノーストレス，ノーダメージ。 時間に限りがある…

午前５時２５分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 まずは，ジョグ。 全身に疲労感あり。 ３ｋｍ過ぎから，疾走１ｋｍ×３本。 つなぎは，ジョグ１ｋｍ。 疾走区間のタイム，４分１秒３～４分３秒３～４分３秒８。 力まな…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 今日はどっちかというと疲労回復日。 無理せず，楽なペースでジョグ。 一応，富山マラソン前のテーパリングの時期に入っているということで，距離も若干短…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本を実施。 身体の動きは，今一つ。 その後は，ジョグを挟んで，７ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴを実施。 タイムは，３分４９秒。 ま…

この週末は走行距離が控えめだったので，本日は月曜日だけど，午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 距離の目安は５～６ｋｍ。 脚は，若干の疲労を感じる程度。 腰の痛みは，相変わらず継続中。 …

午前８時前に下の子を模試の会場まで車で送り届けたら、そのまま車で南西に向かう。 ２０分ぐらいで、目的地の公園に到着。 新しくてきれいな公園。昨日、サトさんがブログで８時からハーフ走をやると告知されてたので、思いきって来てみた。とりあえずシュ…

午後４時頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルトは，装着するのを忘れた。 疲労抜き，カロリー消費ジョグ。 走り始めは腰に痛みがあったけど，段々気にならなくなってきた。 ゆっくりと８ｋｍ弱走って，終了。 ７．８２ｋｍ。 ４９分３…

午前５時頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 川沿いのコースへ。 アップジョグ３ｋｍの後，１０ｋｍペース走開始。 目標ペースは，４分３０秒／ｋｍ。 最初の１ｋｍは４分３０秒を大きくオーバー。 それでも，さらに上げ…

午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 坂のあるコースへ。 昨日から，腰の痛みが強くなっていて，走っていても腰に響く感じ。 いつもは走っているうちに徐々におさまってくるんだけど，今朝はおさまら…

午前５時２５分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 今朝は，月がきれいに見える。 かなり寒くなってきた。 長袖を着用。 下は，まだ短パン。 ゆっくりジョグからスタートし，２ｋｍ過ぎからペースアップ。 ５ｋｍＴＴのつも…

午前５時４０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 半袖に短パンで走りに出たけど，ついに寒いと感じるようになった。 寒いので，身体を温めたいという意識が働いたのか，いつもと比べると最初から速めのペー…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 腰用サポートベルト装着。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 その後は，ジョグに移行。 ７ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ。 結果は，３分４０秒４。 さらにジョグで距離を稼ぎ，１０ｋｍ超で終…

明日は休足の予定。 なので，夕方３０分ぐらいだけ走っておこうと思い，午後５時５０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 疲労抜き，カロリー消費ジョグ。 腰用サポートベルトは，付け忘れた。 まあまあ頑張り気味のジョグ。 しかし，相変わらずスピ…

午前１０時前，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 ２０ｋｍぐらい走っておきたい。 ペースは，上げられれば上げたい。 と思ったけど，身体の感じからすると，あまりペースを上げられそうにない。 ならば，せめてコースは坂…

午後４時頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルトは装着せず。 とても開放感がある。 身体の様子をうかがいながら，ジョグ。 腰は比較的大丈夫そう。 下肢の疲労感もさほど強くない，気がする。 とはいえ，若干太腿裏側あた…

午前５時頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト装着。 アップジョグ。 ２．０１ｋｍ。 １３分２秒。 平均ペース６分２９秒／ｋｍ。 6:32 - 6:27 - (0:03) ハーフ走。 ２１．１ｋｍ。 １時間４１分３２秒。 平均ペース４分４９秒／…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 つなぎジョグ。 運動公園まで行って，周囲をまわって戻って来るコース。 だいぶ涼しくなってきた。 ゆっくり走っている分にはあまり発汗もなく，ペースを上げていってやっ…